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第九十七章 这是基础
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    “啊!一个小时?”

    杨逸惊叫了起来。

    张勇不耐烦的道:“行了,别一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”

    “我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛,没问题,这就开始练,呃,怎么练!”

    张勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗?”

    “知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一直没敢自己练。”

    张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了。”

    “嗯。”

    “自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”

    杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?”

    张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”

    杨逸突然感觉自己有些颤栗,然后他极是小心的道:“劈叉?”

    “对,在你开始训练力量之前,我先帮你开开筋。”

    “疼吗?”

    “不疼,循序渐进的话不会疼,最多有一点点疼。”

    杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”

    “现在开始,来,你坐在地上,两腿尽量分开。”

    杨逸坐在了地上,他还是有些忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。

    “刚开始别着急,慢慢来,慢慢来,分,分。”

    杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,这就是极限了!”

    张勇的脚上再加了点劲儿,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”

    杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放松了不少。

    保持同样的动作有了五分钟后,张勇道:“行了,今天就这样,我收脚了,你慢慢收。”

    听到可以结束,杨逸长出了一口气,道:“好。”

    杨逸彻底放松了下来,然后,就在他彻底放松的那一刻,张勇突然双脚用力哪里一蹬。

    使劲儿一蹬。

    “嗷呜!”

    杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎,然后直接趴在了地上。

    虽然没有完成一字马,但是差点儿就是了。

    张勇松开了手,站了起来,一脸轻松的拍了拍双手,笑道:“行了,今天就这样,帮你开开筋。”

    杨逸的眼泪都下来了,他是真疼,疼的要命。

    “你……骗……我……”

    “要不你放松不下来嘛,好了,保持一会儿就站起来吧。”

    杨逸带着哭腔道:“根本动不了,我觉得我好像是骨折了,要么就是胯断了……”

    “放心吧,就是疼,伤不了你,我心里有谱,就是第一次疼,以后就好了。”

    杨逸慢慢的,慢慢的收回了两条腿,然后他趴在地上,一脸哀怨的道:“别这么说,感觉怪怪的,我就想问成了这样还怎么健身?就算就开筋也不用这么急的吧?”

    “早开晚开都得开,早开早好,再说了健身也不能一整天都练,歇着吧,歇的疼劲儿过去了在开始健身。”

    杨逸在地上趴了好久,才终于道:“我这算是大劈叉了吗?”

    “大劈叉?一字马?呵呵,别逗了,你还差的远呢,不过你不用担心,你只需要达到一定的柔韧度就可以了,没必要非练成一字马。”

    歇了好一会儿,杨逸才终于爬了起来,看着杨逸爬了起来,张勇笑道:“现在还有两个小时才会吃午饭,今天的时间长着呢,你歇会儿,然后我教你几个动作你开始练起来。”

    杨逸呼了口气,道:“我能忍,要不咱现在就开始吧,可以先练上肢力量。”

    张勇摇头道:“别急,你坚持不下来的,待会儿你就知道了。”

    杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了,因为他饿。

    早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的,他只是坚持了半个小时,身上就软的跟面条儿一样了,不是他身体素质太差,而是他吃的东西太少了。

    “上午就是先热热身,吃了午饭,下午才是正式练的时候。”

    饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道:“就这么练的话,我估计一顿午饭坚持不下来啊,勇哥,有没有什么办法多搞点吃的,而且是顶饿的东西。”

    张勇摇了摇头,道:“这是重犯监区,这里没有小商店,这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物,那是狱警有意放他们送进来的,但是绝不会太多,所以,你要想吃饱,那么抢其他犯人的食物,要么就是想办法从其他犯人手上换取食物,我没办法帮你,我也不会帮你。”

    现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了,因为他每天都在坚持锻炼身体,而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物,因为锻炼的话,吃不饱是真不行啊。

    杨逸叹了口气,极是无奈的道:“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”

    “泡面吗?其实还真有的,只是很少,嗯,两盒烟换一盒泡面,你要吗?应该能换到的。”

    杨逸感觉他看到了希望,于是他惊喜的道:“换!必须得换,我不想饿死啊!”
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